身高1米68却体重仅92斤，如何增加体重？

发布时间：2025-08-26 17:03:36 来源：陌陌撩骚艺校学妹小琴，次日约炮浪叫震塌天花板，邻居疯狂砸门投诉！国产自拍 作者：探索

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身高和体重情况表明身体可能处于消瘦状态。体重饮食不规律是仅斤加体影响体重的一个重要因素，时而吃得多时而吃得少，何增会导致肠胃功能紊乱，身高影响营养吸收。体重建议您保持规律的仅斤加体饮食习惯，定时定量进餐，增加餐次，选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、面食、坚果等。同时，适量进行力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，促进体重增加。另外，保持良好的睡眠质量也对体重增长有帮助。

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